Les persones que realizaron más actividá física y de mayor intensidá mientres el confinamientu esperimentaron menos síntomes depresivos y mayor bienestar emocional. Esta ye la principal conclusión a la que llegaron dellos estudios realizaos pol Grupu d'Investigación EDAFIDES de la Universidá d'Uviéu, que confirmen el papel protector de l'actividá física para la salú mental.

Esti proyectu d'investigación escorría midir los síntomes depresivos de la población española mientres el confinamientu y analizar la so relación colos niveles d'actividá física. Para ello, realizáronse dellos estudios tresversal y llonxitudinal que demostraron l'importante papel que desempeñó l'actividá física mientres l'encierre domiciliariu obligáu pola pandemia. Les resultancies d'estos trabayos vieron la lluz hasta'l momentu en siete revistas d'altu impactu ente les que destaquen International Journal of Clinical and Health Psychology, Psicothema y American Journal of Geriatric Psychiatry.

Alejandro Carriedo Cayón, profesor del Departamentu d'Educación y firmante de los estudios, esplica que, dende va dellos años, vien destacándose la importancia de realizar actividá física y, sobremanera, que s'adquiera como vezu diariu, porque se demostró que la so práctica repercute positivamente nos aspeutos físicos, mentales, sociales y afeutivos de les persones. Diversos estudios, según Carriedo, repararon, sicasí, que la mayoría de la población nun algamar los niveles d'actividá física encamentaos pola Organización Mundial de la Salú. "Esmolecíanos que les restricciones sanitaries y les midíes de distanciamientu social puestes en marcha mientres la pandemia empioraren esti panorama y provocaren xuna amenorgamientu de l'actividá física y un aumentu de los efectos negativos sobro la salú mental y el bienestar emocional", comenta.

Los estudios llevaos a cabu por estos investigadores encetaron distintos aspeutos venceyaos al confinamientu domiciliariu como los sos efectos nos cambeos de pesu, el papel de la resiliencia o los síntomes depresivos.

Cambeos de pesu

Nun primer momentu, los investigadores de la Universidá d'Uviéu analizaron los cambeos de pesu de resultes de los nuevos vezos d'actividá y alimentación adquiríos mientres el confinamientu domiciliariu nuna amuesa de más de 4.300 individuos. Los autores destaquen que paez qu'hai xuna conexón ente la obesidá, la depresión y l'alimentación. Énte una situación estresante, les persones pueden aumentar o amenorgar la comida qu'inxeren. "Preguntábamos cómo afectaría'l confinamientu a esta relación y concluyimos que la mayoría de les persones que participaron nel estudiu declararon nun sufrir cambeos de pesu", apunta'l catedráticu Javier Fernández Río. "Lo interesante d'esti trabayu ye que quien esperimentaron mayores cambeos de pesu yeren, sobremanera, varones y persones con obesidá y que, precisamente, quien sufrieron mayores oscilaciones de pesu fueron los que manifestaron mayores síntomes depresivos", asegura l'investigador. Les persones que realizaron más actividá física y qu'amosaron más optimismu fueron les que meyor consiguieron caltenese nel so pesu.

Síntomes depresivos y resiliencia

El segundu estudiu realizáu con una amuesa de 483 persones d'ente 60 y 92 años analizó la relación ente síntomes depresivos, so ciñu y poco resiliencia. "Afayamos qu'aquelles persones que s'arreyaben regularmente n'actividaes físiques brengoses y moderaes manifestaben mayores niveles de resiliencia, ciñu positivu y menores síntomes depresivos". Estes resultancies suxuren, según los investigadores, que los adultos que cumplíen los encamientos d'actividá física de la OMS enfrentábense meyor y con más optimismu al confinamientu. "Estos afayos son importantes porque la resiliencia acomuñar al bienestar xeneral, el prestu y la calidá de vida, polo qu'en momentos tan dramáticos como los que vivimos ye importante adquirir mecanismos que desenvuelvan la resiliencia", añede'l catedráticu José Antonio Cecchini Estrada.

Resiliencia y actividá física

Otru de los trabayos estudió l'asociación ente actividá física y resiliencia mientres la primer selmana de confinamientu nuna población de 4.000 persones d'ente 16 y 82 años. Esta investigación concluyó, en llínea colos trabayos precedentes, qu'aquelles que realizaben más actividá brengosa amosaben mayores niveles de resiliencia, sobremanera los varones d'ente 25 y 54 años con pesu normal. Aquelles otres que convivíen con persones en riesgu de COVID-19 amosaron menores niveles d'optimismu. La investigación completar con cuestionarios realizaos en selmanes socesives que refundiaron un datu esperanzador. "Reparamos una medría nos niveles d'actividá física moderada y brengosa y topamos que la resiliencia guardaba relación colos minutos que se realicen de cualquier tipu d'actividá física", apunta Carriedo.

Síntomes depresivos

Mediu millar de persones respondieron tamién a un cuestionariu mientres cuatro selmanes de confinamientu sobro síntomes rellacionaos cola depresión. Les resultancies indicaron que l'actividá física moderada yera abonda pa prevenir los síntomes depresivos, pero los beneficios yeren mayores naquelles persones que realizaben más actividá física. El profesor Antonio Méndez Giménez apunta qu'aquelles persones que realizaron 477 METs-min selmanales amenorgaron un 33% les probabilidaes de sufrir síntomes depresivos frente al 47% de quien algamaron 3.000 METs-min selmanales. La OMS encamienta llegar, siquier, a los 3.000 METs per selmana. Un MET defínese como'l gastu enerxéticu de tar sentáu tranquilamente y ye equivalente a un consumu de 1 kcal/kg/h.

Tipoloxíes predominantes

El postreru de los estudios realizaos dexó establecer trés tipoloxíes de la población española mientres l'encierre domiciliariu. Asina, unu d'estos grupos taba formáu por persones que realizaben altos niveles d'actividá física, con gran resiliencia y baxos síntomes depresivos. Yeren fundamentalmente persones d'ente 40 y 54 años, con pesu normal, que yá practicaben muncha actividá física antes del confinamientu. El 60% d'elles consiguieron cumplir mientres l'encierre colos encamientos mínimos de la OMS.

El grupu entemediu, que representa al 60% de la población, la mayoría d'ellos mayores de 40 años, taba integráu por persones con valores medios n'actividá física, resiliencia y síntomes depresivos. Solo'l 38% d'elles cumplió colos encamientos d'actividá física qu'establez la OMS.

El grupu menos adaptativu taba formáu mayoritariamente por muyeres nueves, de menos de 25 años, con baxos niveles de resiliencia y altos de depresión y ciñu negativu. Estes muyeres amenorgaron amás drásticamente la so actividá física mientres el confinamientu al pasar del 69% que realizaba dalgún tipu d'actividá al 30% que consiguió siguir los conseyos de la OMS.

A última hora, esti conxuntu d'estudios dexa concluyir que la resiliencia y actividá física paecen actuar como elementos de protección frente a les consecuencies psicolóxiques del confinamientu domiciliariu na población española mientres la pandemia.

Referencias:

Fernández-Río, J., Cecchini, J. A., Méndez-Giménez, A. y Carriedo, A.(In press). Mental well-being profiles and physical activity in times of social isolation by the COVID-19. A latent class analysis. International Journal of Sport and Exercise Psychology

Méndez-Giménez, A., Cecchini, J. A., Fernández-Río., Carriedo, A. (2021). Actividad Física y Prevención de Síntomas Depresivos en Población Española durante el Confinamiento por COVID-19, Psicothema, 33(1), 111-117.

Cecchini, J.A., Carriedo, A., Fernández-Río, J., Méndez-Giménez, A., González, C., Sánchez-Martínez, B., Rodríguez-González, P. (2021). A longitudinal study of depressive symptoms and physical activity during the Spanish lockdown. International Journal of Clinical and Health Psychology, 21(1), 1-9.

Carriedo, A., Cecchini, J. A., Fernández-Río, J., & Méndez-Giménez, A. (2020). Resilience and physical activity in people under home isolation due to COVID-19: A preliminary evaluation. Mental Health and Physical Activity, 19, 100361.

Carriedo, A., Cecchini, J.A., Fernández-Río, J., & Méndez-Giménez, A. (2020). COVID 19, Psychological Well-being and Physical Activity Levels in Older Adults during the Nationwide Lockdown in Spain. American Journal of Geriatric Psychiatry, 28(11), 1146-1155 

Fernández-Río, J., Cecchini, J. A., Méndez-Giménez, A. y Carriedo, A. (2020). Weight changes during the COVID-19 home confinement. Effects on psychosocial variables. Obesity. Research and Clinical Practice, 14, 383-385. https://doi.org/10.1016/j.orcp.2020.07.006

Fernández-Río et al. (in press). Comprendiendo a los Confinados por el COVID-19: Análisis Cualitativo.  Revista Estudios de Psicología